עד כמה חשוב לנשום ביום יום, בזמן תנועה ותרגול פילאטיס ?

בואו רגע נדבר על נשימה,

רוב היום מהרגע שאנחנו מתעוררים ועד שאנחנו הולכים לישון

האם אנחנו באמת נושמים כמו שהגוף צריך !

ברגע שאנחנו עסוקים להיות ב doing כל היום,

לרוץ לעבודה, הילדים, בית וכו׳

מן רוטינה קבועה שיש לנו לעשות במהלך היום,

כל יום, שימו לב לאורך הנשימה שלכם האם היא עמוקה או קצרה ומהירה

או שאתם מרגישים שאתם בכלל לא נושמים ?

במהלך היום באופן אוטומט המוח מקצר את הנשימה לנשימות קצרות

ובכך מפחית את הכמות הראויה של החמצן מלהגיע למוח

מה שיכול להכניס את הגוף לסטרס ולהרגשה של עייפות.

למעשה אנחנו זקוקים לקחת נשימות עמוקות דרך האף

ולהוציא דרך הפה כאשר אנחנו בתנועה

ואם צריך אפילו רגע לעצור הכל במהלך היום

ולרגע לאפשר לעצמנו רגע לנשום עמוק וטוב.

למעשה בתרגול הפילאטיס הנשימה מקלה על הגוף והתנועה

ועוזרת לנו לחבר ולאסוף את שרירי הליבה והמרכז בהקשר לקצוות.

הנשימות מורידות את הסטרס בגוף, מאפשרות לו להיות גמיש ומרווח, יותר קל ונינוח.

גוזף פילאטיס היה ילד חולני עם קשיי נשימה/אסטמה

בספרו כתב על הנשימה ועל חשיבותה !

בתרגול השיטה, הנשימה היא הבסיס לכל תרגיל וכמובן בהקשר לאסיפת המרכז פנימה ולמעלה..

( ועל כך נרחיב בבלוג הבא )

בכל תרגיל נתן הוראה מתי להוציא אויר ומתי להכניס.

כמו בתרגול תנועתי, תרגול הנשימה מתפתח עם הרמות

ואף ישנם תרגילים ברפרטואר שהדגש המובהק הוא נשימה.

בנוסף גם בנה מכשיר לפיתוח סיבולת לב ריאה והנשימה. המכשיר נקרא - BREATHE A CIZER

ותוכלו לראות אותו בדרך כלל בסטודיואים קלאסיים.

אז להשראה כתבנו לכם משפט ציטוט מתוך ספרו על נשימה :

“Breathing is the first act of life and the lest.

Our very life depends on it “

באימונים איתנו אנחנו שמות דגש על נשימה

וממליצות לכם לנשום בייחוד אם מאתגר !!!