למה פילאטיס טוב לנו לגוף?

ששת עקרונות הפילאטיס:

1. נשימה היא פעולה טבעית, מזרימה לגוף חמצן וממריצה את מערכת הדם.

"מעל לכל למד לנשום נכון" (גוז'ף פילאטיס)

קיימת נטייה בזמן לחץ, פעילות גופנית מאומצת או מתח מפעילות חדשה להפסיק לנשום. בפילאטיס הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהתרגיל והתרגול.

הנשימה עוזרת לביצוע תנועות קשות ביתר קלות, מאפשרת זרימה בתנועה ובאנרגיה בגוף. נשימה נכונה עוזרת לשלוט בתנועה בזמן ביצוע התרגול ובחיי היום יום.

"הנשימה היא פעולה הראשונה והאחרונה בחיים ועל כן יש לנשום נכון" (גוז'ף פילאטיס)

2. המחשבה היא זאת שמפעילה את הגוף ולכן התרגול מצריך ריכוז במהלך כל התנועה ולאורך כל תרגיל. נתחבר נהיה כאן ועכשיו, ברגע, אתם עם הגוף, מפגש מרגש ומעצים.

נלמד לתרגל בנעימות, חמלה ואהבה לגוף ובכך נרגיש הצלחה ונוכל לשנות את המציאות.

3. שליטה מלאה של הגוף בזמן התנועה מבחינה גופנית ומנטלית, נחבר בזמן תנועה את הגוף והמוח, מתוך התכוונות לביצוע תנועות מדויקות ומאורגנות. אימון נכון בשיטה מקטין את הסיכוי לנזקי הגוף, מעלה את רמת האנרגיה ומכין את הגוף לחיי היום יום בהתאם לצרכים של כל אחד.

פילאטיס אמר "יש להתרכז בתנועה נכונה בכל תרגיל, אחרת תתבצע לא נכון ותאבד את ערכה".

4. הדיוק בתנועה הוא הפרטנר של השליטה ולכל תנועה יש מטרה ולכן כל הוראה שניתנת לגוף היא חשובה. ככול שרמת הדיוק תעלה כך תעלה רמת האפקטיביות.

איכות התנועה חשובה יותר ממהירותה.

5. ניתן תשומת לב לשרירי הליבה בגוף, מרכז הגוף קבוצה גדולה של שרירים במרכז הגוף העוטפים את הבטן, הגב התחתון, הירכיים והישבן. חיזוק המרכז ושמירה על גמישותו מפחיתים סיכויים לפציעות ומונעים כאבים כרוניים בגב התחתון. האנרגיה לביצוע כול תרגיל מגיע מבית הכוח לכיוון קצוות הגוף, הזרועות והרגליים.

6. קצב וזרימה מתמשך, ודינאמי נבצע את התרגילים, התנועות חלקות ורצופות כמו ריקוד ארוך אך המהירות לא באה על חשבון הדיוק והשליטה.